Tua bukan halangan - Ini Cara Kembali Menjadi Bugar!
 |
| Tua bukan halangan - Ini Cara Kembali Menjadi Bugar! |
Demografi sangat jelas - di tahun-tahun mendatang, akan ada lebih banyak orang di atas usia 65 daripada sebelumnya. Dengan munculnya, dan penyebaran obat-obatan modern, dan hanya peningkatan umum dalam standar hidup, akan ada- dan sudah merupakan - jumlah orang " lebih tua "yang belum pernah terjadi sebelumnya. Kedengarannya bagus - dan apa - tetapi apa yang terjadi pada semua atau banyak dari orang - ketika mereka mencapai usia 65, dan mereka hampir tidak dapat bergerak dengan benar? Tentu saja, itu tidak suatu kejadian yang tak terhindarkan - tidak bisa bergerak - tetapi, sayangnya, hal itu terjadi pada banyak orang - mungkin tidak pada usia 65 - tetapi tentu saja pada usia 75 tahun. Sering kali ini adalah hasil dari ketidakaktifan seumur hidup, benar-benar keluar dari bentuk, dan, tentu saja, ada orang yang tak terbayangkan menyerah pada berbagai penyakit yang melemahkan. Bahkan jika seseorang berusia 60 tahun, dan tidak pernah berhasil dalam hidupnya, ada harapan nyata - cara nyata untuk kembali - untuk mendapatkan bentuk- dan untuk membantu menangkal penurunan fisik yang agak drastis yang akan terjadi ketika usia sebenarnya lebih tua kecuali - orang itu berencana - hanya sedikit - untuk mencegah penurunan itu. Berikut ini adalah paket sederhana:
1) Setiap orang yang mampu bergerak - yaitu - yang tidak dicegah untuk bergerak karena cacat fisik seperti berada di kursi roda - dapat memulai program berjalan. Inilah cara untuk memulai - mulailah dengan berjalan, perlahan, sekitar setengah mil per hari - seperempat mil, dan kemudian, seperempat mil kembali ke titik keberangkatan. Ketika Anda kembali, lakukan sekitar lima kali napas dalam-dalam yang diulurkan ke atas, dan biarkan udara Anda keluar dari lings, kemudian ambil paru-paru baru yang penuh dengan udara - dan ulangi sebanyak lima kali. Anda harus mengenakan sepatu olahraga yang baik, untuk mencegah masalah kaki.
2) Setelah melakukan jalan-jalan, dan lima tarikan napas dalam-dalam, lakukan hal berikut: kencangkan dan lepaskan tangan Anda - setidaknya sepuluh kali - mengepalkan tangan, kemudian santai; lakukan ini, seperti yang disebutkan sepuluh kali- lalu istirahat selama 30 detik, dan ulangi;
3) Membuat wajah - ya - kedengarannya aneh - tetapi buka mulut Anda selebar mungkin - tahan pose itu selama 5 detik - lalu ulangi - ini termasuk, menjulurkan lidah Anda dengan kasar memutarbalikkan semua otot wajah Anda - gerakkan ke sekeliling
- lalu tahan - lakukan ini beberapa kali.
4) masuk ke posisi semi-jongkok - punggung lurus di pinggul - menatap lurus ke depan - turun sekitar seperempat jalan - tidak ada lagi tekukan lutut sedikit - naik dan turun - perlahan - sepuluh kali; beristirahat; ulangi;
5) berdiri dalam posisi normal, letakkan kedua telapak tangan Anda bersama-sama - dan tekan satu sama lain - dan tahan selama sekitar 3-5 detik; ulangi-5 kali; kemudian, rileks, dan lakukan hal yang sama - menekan telapak tangan - tetapi alih-alih memegang, "" berdenyut "" - yaitu, tekan kedua telapak tangan bersama-sama, lalu lepaskan secara instan, lalu tekan, dll. lakukan ini sekitar 20 kali atau lebih; istirahat, ulangi.
Anda harus mencoba melakukan program di atas selama beberapa minggu, kemudian, jika Anda menyukai apa yang Anda rasakan, Anda mungkin ingin masuk ke program latihan yang lebih luas- dan Anda bisa melakukannya. AT, klub kebugaran di seluruh dunia, ada PANDUAN khusus yang berjudul, Karobix Light- khusus dirancang untuk manula. Di sana, Anda dapat membawa semuanya ke ketinggian baru - dan siapa pun dapat melakukannya. Anda mungkin menemukan bahwa tahun-tahun senior dapat sangat diperpanjang- dan kualitasnya akan naik untuk Anda. "
