Konsumsi Makanan dan Minuman Ini untuk Mendapatkan Tubuh yang Sehat
Menjalankan pola hidup sehat turut
berpengaruh dalam membentuk tubuh yang sehat. Salah satu pola hidup sehat yang
bisa dilakukan setiap hari adalah memilih dan mengkonsumsi jenis makanan dan
minuman yang sehat. Dimana makanan dan minuman yang dimaksud harus mengandung
nutrisi dan gizi yang seimbang. Selain itu dengan menghindari asupan makanan
yang tidak sehat, seperti junk food. Perlu diketahui, makanan dan minuman yang
masuk ke dalam tubuh kita juga turut berpengaruh pada pola pikir dan
kepintaran, sehingga tidak boleh mengkonsumsi jenis makanan dan minuman secara
sembarangan.
Mengkonsumsi makanan yang sehat selain
baik untuk kesehatan tubuh, juga menghindarkan dari resiko penyakit berbahaya.
Seperti yoghurt misalnya yang mengandung probiotik untuk kesehatansaluran cerna. Untuk lebih lengkapnya jenis makanan yang bagus dikonsumsi
tubuh, antara lain:
- Karbohidrat.
Asupan karbohidrat sangat diperlukan sebagai sumber
energi untuk menjalankan berbagai aktivitas yang dijalani setiap hari. Di
Indonesia, sumber karbohidrat yang banyak dikonsumsi adalah nasi. Namun pada
beberapa orang mengkonsumsi nasi dengan jumlah yang banyak dan tidak
terkontrol. Akibatnya tubuh menjadi obesitas dan bisa memicu penyakit gula
darah tinggi dan lemak berlebih. Untuk itu disarankan untuk mengkonsumsi
karbohidrat dalam jumlah yang cukup. Untuk kesehatan, beras merah bisa menjadi
alternatif sumber karbohidrat karena mampu mengurangi kadar gula dalam darah.
- Sayur dan buah.
Kedua jenis makanan ini sangat kaya serat dan
antioksidan yang bagus dikonsumsi oleh tubuh. Beberapa jenis sayuran juga
mengandung zat besi yang bagus untuk pembentukan sel darah merah dalam tubuh,
seperti bayam, kangkung, dlsb. Tentu sudah banyak yang tahu pentingnyazat besi untuk kehamilan dan mencegah anemia, sehingga sangat dianjurkan
mengkonsumsi sayur-sayuran tersebut.
- Daging dan ikan.
Untuk mencukupi kebutuhan protein yang diperlukan oleh
tubuh, Anda bisa mengkonsumsi daging dan ikan. Untuk daging dan ikan sebaiknya
konsumsi secukupnya. Ikan mengandung Omega 3 yang jika dikonsumsi sangat bagus
untuk perkembangan otak.
- Air putih.
Agar tubuh terhindar dari dehidrasi dan kulit tetap
sehat, cukupi kebutuhan cairan dalam tubuh. Salah satunya dengan minum air
putih secukupnya. Untuk Anda yang memiliki aktivitas super sibuk, sangat
disarankan untuk minum air putih banyak agar bisa mengganti cairan tubuh yang
hilang.
